Thérapie de couple : quand consulter, et comment en parler à l'autre
Beaucoup de couples y pensent. Peu osent le dire à voix haute. Voici à quel moment consulter, à qui s'adresser, comment le proposer sans déclencher une dispute, et ce qui se passe une fois la porte fermée.
Un soir, à côté de l'autre endormi(e), vous tapez « thérapie de couple » sur votre téléphone. Vous lisez deux lignes. Vous fermez l'onglet. Trois semaines plus tard, vous refaites la même recherche.
Consulter à deux fait encore un peu peur. On se dit que c'est pour les couples qui vont vraiment mal, que ça revient à reconnaître un échec, ou qu'on va se faire juger. En réalité, demander de l'aide n'engage à rien d'autre qu'à se parler, avec quelqu'un qui n'est pas dans la pièce d'habitude.
Thérapie de couple : quand consulter ?
Il n'y a pas de seuil officiel. Si la question vous trotte dans la tête, c'est déjà une bonne raison d'y réfléchir. Voici les situations qui amènent le plus souvent les couples à franchir le pas.
- Les mêmes disputes reviennent, avec les mêmes mots, et rien ne se règle.
- Vous ne vous parlez plus que de l'organisation.
- Une infidélité, un secret ou une trahison a tout fait vaciller.
- Un deuil, une naissance, un chômage ou une maladie vous a éloignés.
- L'intimité a disparu, et le sujet est devenu impossible à aborder.
- L'un des deux hésite à rester, et vous n'arrivez pas à en parler.
- Les enfants sont pris dans vos tensions.
Pas besoin d'être au bord de la rupture. Et on peut aussi consulter pour se quitter sans se détruire.
Qui consulter : conseiller conjugal, psychologue, thérapeute ?
Les noms se ressemblent, et ce n'est pas toujours clair. Voici les repères utiles.
- Le conseiller ou la conseillère conjugal(e) et familial(e). Il ou elle accompagne les difficultés de la vie à deux, souvent de façon concrète. On en trouve en libéral, dans des associations et dans certains centres de santé sexuelle.
- Le ou la psychologue. Ce titre est protégé et suppose un diplôme universitaire. Tous les psychologues ne reçoivent pas les couples : posez la question.
- Le ou la thérapeute de couple. Cette appellation n'est pas réglementée en tant que telle. Il peut s'agir d'un professionnel très bien formé, mais vérifiez son parcours.
- Le ou la sexologue. Pour les difficultés liées à l'intimité. Là aussi, renseignez-vous sur la formation.
- Le ou la psychiatre. C'est un médecin. Il ou elle intervient plutôt si l'un de vous souffre de dépression, d'anxiété importante ou d'un autre trouble.
- Le ou la médiateur(trice) familial(e). Il ne s'agit pas d'une thérapie. La médiation sert surtout à organiser une séparation, notamment quand il y a des enfants.
Les questions à poser avant de prendre rendez-vous
- « Quelle formation avez-vous suivie pour recevoir les couples ? »
- « Comment se passe la première séance ? »
- « Vous arrive-t-il de recevoir chacun de nous séparément ? »
- « Quel est le tarif d'une séance ? »
Les tarifs varient beaucoup selon les villes et les professionnels. Certaines associations pratiquent des prix adaptés aux revenus, et certaines mutuelles remboursent une partie des séances. Demandez avant de vous engager.
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La façon de présenter les choses change tout. Si l'autre entend « Tu as un problème », il ou elle dira non. Choisissez un moment calme, loin d'une dispute, et parlez du couple, pas de ses défauts.
Beaucoup de gens craignent d'être accusés. Dites-le à l'avance : le but n'est pas de désigner un coupable. Proposez que l'autre choisisse le ou la professionnel(le), ou au moins qu'il ou elle ait son mot à dire.
Si la réponse reste non, ne revenez pas à la charge tous les soirs. Vous pouvez y aller seul(e). Cela permet de comprendre votre part, de voir ce que vous voulez, et parfois de changer l'ambiance à la maison.
Comment se passe une séance de thérapie de couple
La première séance sert surtout à se rencontrer. Chacun raconte ce qui l'amène, souvent avec ses mots à lui, parfois très différents de ceux de l'autre. Le ou la professionnel(le) pose des questions sur votre histoire, votre quotidien, vos façons de vous disputer. Une séance dure souvent autour d'une heure.
Il ou elle veille à ce que chacun puisse parler, ralentit les échanges qui s'enveniment et aide à entendre ce qu'il y a derrière les reproches. Il ou elle peut vous proposer des choses à essayer entre deux séances.
Il ou elle ne tranche pas pour dire qui a raison. Et ne décide pas à votre place si vous devez rester ensemble.
Vous pouvez ressortir secoué(e), ou avoir l'impression que ça va moins bien au début. Des choses longtemps tues sortent enfin. Prévoyez un moment calme après la séance, et ne refaites pas la discussion dans la voiture.
Si vous vous sentez jugé(e), ou si la personne semble prendre parti, dites-le. Si rien ne change, vous avez le droit d'aller voir quelqu'un d'autre.
Combien de séances ? Cela dépend de chaque couple, et personne ne peut le dire à l'avance. Une thérapie ne garantit pas non plus que vous resterez ensemble. Certains couples en sortent plus proches. D'autres décident de se séparer, avec moins de dégâts.
En cas de violences, la thérapie de couple n'est pas la bonne porte
S'il y a des coups, des menaces, des humiliations répétées, du contrôle ou de la peur, la thérapie de couple n'est généralement pas indiquée. La violence n'est pas un malentendu à deux. Et ce qui se dit en séance peut être payé très cher une fois rentré(e) à la maison.
Appelez le 3919, gratuit et anonyme. On peut vous écouter et vous orienter, y compris si vous n'êtes pas sûr(e) de ce que vous vivez. En cas d'urgence, appelez le 17. Vous pouvez aussi être suivi(e) seul(e) par un professionnel.
Ce qu'il faut retenir
Consulter n'est pas un aveu d'échec. C'est une façon de ne plus se débrouiller seuls avec ce qui bloque. Le plus dur reste souvent la première phrase à dire à l'autre. Commencez par celle-là, à un moment calme : « Je tiens à nous, et j'aimerais qu'on se fasse aider. »
Questions fréquentes
Quand faut-il consulter un thérapeute de couple ?
Quand les mêmes disputes reviennent, quand vous ne vous parlez plus, après une infidélité ou un événement difficile, ou simplement quand vous vous posez la question. Il n'est pas nécessaire d'être au bord de la rupture. En cas de violences, la thérapie de couple n'est généralement pas indiquée : appelez le 3919.
Quelle différence entre un conseiller conjugal et un thérapeute de couple ?
Le conseiller conjugal et familial accompagne les difficultés de la vie à deux, souvent de façon concrète. Le thérapeute de couple travaille aussi sur ces difficultés, parfois de façon plus approfondie, mais ce titre n'est pas réglementé en tant que tel. Dans tous les cas, demandez quelle formation la personne a suivie.
Que faire si mon conjoint refuse la thérapie de couple ?
Ne le forcez pas et évitez l'ultimatum. Proposez une seule séance pour voir, à un moment calme. Si c'est toujours non, vous pouvez consulter seul(e) : ce travail peut déjà vous aider à y voir plus clair.
Une thérapie de couple peut-elle sauver un couple ?
Elle peut aider à se parler autrement et à comprendre ce qui bloque, mais personne ne peut garantir son résultat. Certains couples en sortent plus proches. D'autres décident de se séparer, parfois de façon plus apaisée.
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Cet article donne des repères pour le quotidien d'un couple. Il ne remplace pas l'aide d'un professionnel. Si vous traversez une crise grave ou des violences, parlez-en à un professionnel (violences conjugales : 3919, gratuit et anonyme ; urgence : 17).