« Je ne sais plus si je l'aime » Amour, habitude, fatigue : comment y voir clair
Il ou elle n'a rien fait de grave. Vous êtes à côté, sur le canapé. Et cette phrase vous traverse, sans prévenir : est-ce que je l'aime encore ? Vous avez le droit de vous poser la question.
Cette phrase fait peur. On la chasse vite, on se dit qu'on est ingrat(e), on regarde son téléphone. Puis elle revient, un soir, dans la voiture, en rangeant les courses.
Si vous êtes ici, vous n'avez pas à vous juger. Se poser la question ne fait pas de vous quelqu'un de mauvais, et ça ne veut pas dire que votre histoire est terminée. Ça veut dire que quelque chose a changé, et que vous l'avez remarqué.
Un mardi soir. Il ou elle vous raconte sa journée. Vous hochez la tête. Vous vous rendez compte que vous n'écoutez pas, et que ça ne vous inquiète même pas.
Ce qui peut se cacher derrière ce doute
« Je ne sais plus si je l'aime » peut vouloir dire beaucoup de choses. Avant de conclure, regardez laquelle vous parle le plus.
- L'épuisement. Quand on dort mal et qu'on court toute la journée, on n'a plus d'élan pour personne. Ni pour l'autre, ni pour soi.
- L'habitude. Vous êtes bien ensemble, mais plus rien ne vous surprend. On ne se regarde plus. Vous retrouverez peut-être des repères dans notre article sur la routine dans le couple.
- La rancune. Il est difficile de sentir de l'amour pour quelqu'un à qui on en veut en silence, depuis longtemps. Parfois, on n'a pas cessé d'aimer. On est en colère.
- La charge du quotidien. Si vous portez presque tout à la maison, vous finissez par voir l'autre comme une tâche de plus.
- Un moment de vie. Une naissance, un deuil, les enfants qui partent, un cap d'âge. On change, et on se demande si le couple change au même rythme.
- Quelqu'un d'autre. Une attirance peut faire paraître tout le reste fade. Elle dit quelque chose de vous, mais elle ne dit pas forcément où est votre vie.
- Une déprime. Si plus rien ne vous fait envie, ni vos amis, ni vos loisirs, ni rien d'autre, le problème dépasse peut-être votre couple. Parlez-en à votre médecin. La dépression peut éteindre les émotions, y compris l'amour.
- La fin de l'amour. Cela arrive aussi. Ce n'est la faute de personne, et il est permis de le regarder en face.
Amour ou habitude : ce que l'amour peut devenir
On attend souvent de l'amour qu'il ressemble à ses débuts : le cœur qui bat, l'impatience, le manque après deux heures. Cette intensité ne dure pas sous la même forme. Quand elle retombe, on peut croire que tout est parti.
Le psychologue américain Robert Sternberg décrit l'amour comme un mélange de trois ingrédients : l'intimité (se sentir proche), la passion (le désir, l'attirance) et l'engagement (la décision de continuer). Les proportions peuvent varier au fil d'une histoire.
Cette façon de voir aide à poser une question plus précise. Au lieu de « est-ce que je l'aime ? », essayez : qu'est-ce qui manque aujourd'hui ?
- Plus de désir, mais beaucoup de tendresse et de confiance.
- Toujours de l'attirance, mais plus aucune vraie conversation.
- De l'affection, mais plus d'envie de faire des projets ensemble.
- Rien de tout ça, et un soulagement quand il ou elle n'est pas là.
Ces quatre situations n'ont rien à voir entre elles. Elles méritent des réponses différentes.
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Prenez un carnet. Répondez plusieurs fois, à des jours différents, et pas seulement après une dispute.
- S'il lui arrivait quelque chose de grave demain, que ressentiriez-vous en premier ?
- Y a-t-il encore des choses que vous admirez chez lui ou chez elle ?
- Quand vous imaginez dans cinq ans, le ou la voyez-vous à côté de vous ? Quelle sensation cela vous donne-t-il ?
- Quand vous partez quelques jours, est-ce qu'il ou elle vous manque un peu ?
- Depuis quand ressentez-vous cela ? Que se passait-il dans votre vie à ce moment-là ?
- En vacances, ou après une vraie nuit de sommeil, le doute est-il toujours là ?
- Qu'est-ce qui vous empêche de le dire à quelqu'un ?
Ce qui peut vous aider, sans rien précipiter
Si vous êtes à bout, vos réponses seront celles d'une personne à bout. Quelques nuits correctes et un peu de temps pour vous peuvent déjà changer ce que vous voyez.
Donnez-vous quelques semaines. Un moment à deux sans parler d'organisation, une sortie, un geste de tendresse sans attente. Observez ce qui se passe en vous. Vous pouvez aussi constater que rien ne bouge, et c'est une information.
Une rancune que l'autre ignore ne peut pas se résoudre. Parlez d'un seul sujet à la fois. Voici comment se parler sans se disputer.
Un psychologue, un conseiller conjugal. Vous pouvez y aller seul(e). Vous n'aurez pas besoin d'arriver avec une réponse, ni d'en repartir avec une.
Faut-il en parler à l'autre ?
Vous n'avez pas à annoncer chaque doute dès qu'il apparaît. Mais un doute caché pendant des mois finit souvent par se sentir : l'autre vous trouve absent(e), s'inquiète, et ne sait pas pourquoi.
La seconde phrase est tout aussi honnête. Elle laisse une porte ouverte aux deux.
Et si ce doute cachait autre chose
Parfois, on croit ne plus aimer alors qu'on a peur. Si vous faites attention à chaque mot pour éviter sa colère, s'il y a des coups, des menaces, un contrôle de vos sorties, de votre téléphone ou de votre argent, la question n'est plus de sauver le couple ni de savoir si vous l'aimez. La priorité, c'est votre sécurité, même si vous l'aimez encore.
Le 3919 est gratuit et anonyme, pour les victimes de violences conjugales et leurs proches. En cas d'urgence, appelez le 17.
Si vous allez très mal, si vous pensez à vous faire du mal, appelez le 3114. C'est gratuit, 24 h sur 24.
Ce qu'il faut retenir
Vous n'avez pas à répondre ce soir. L'amour change de forme, et il peut aussi s'arrêter. Prenez le temps de distinguer ce qui relève de la fatigue, de la rancune, de l'habitude ou d'un vrai détachement. Si la question devient celle de continuer ou non, nous en parlons ici : rester ou partir, comment décider.
Questions fréquentes
Comment savoir si on aime encore quelqu'un ?
Il n'existe pas de test infaillible. Quelques questions aident : ce qui lui arrive vous touche-t-il encore ? Aimez-vous encore certaines de ses qualités ? Avez-vous envie de partager votre vie avec lui ou elle, une fois reposé(e) ? Regardez vos réponses sur plusieurs semaines, pas un soir de fatigue.
Est-ce normal de ne plus ressentir la même chose qu'au début ?
Oui. L'emballement des premiers mois ne dure pas sous la même forme. Il laisse souvent place à quelque chose de plus calme. Ce changement n'indique pas à lui seul que l'amour a disparu.
Faut-il dire à l'autre que l'on doute ?
Il n'y a pas de règle. Mieux vaut d'abord y voir un peu plus clair, puis parler de ce que vous ressentez sans en faire une annonce définitive. « Je me sens loin de nous et j'aimerais qu'on en parle » ouvre une conversation que « je ne sais pas si je t'aime » peut fermer.
Et si je ne ressens plus rien, pour personne ?
Une absence d'envie qui touche tout, et pas seulement votre couple, mérite d'en parler à votre médecin. La fatigue profonde et la dépression peuvent éteindre les émotions. En cas de détresse ou de pensées suicidaires, le 3114 est gratuit, 24 h sur 24.
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Cet article donne des repères pour le quotidien d'un couple. Il ne remplace pas l'aide d'un professionnel. Si vous traversez une crise grave ou des violences, parlez-en à un professionnel (violences conjugales : 3919, gratuit et anonyme ; urgence : 17).