Par l'équipe Info couple · 1,3 million d'abonnés
Défi Couple · 30 jours

Retrouvez le couple
que vous étiez au début.

Des vraies conversations. Des fous rires. De la tendresse sans raison. L'envie de se retrouver le soir. Le Défi Couple vous aide à faire revenir tout ça, avec un petit geste de 10 minutes par jour, pendant 30 jours. Sans thérapie. Sans « il faut qu'on parle ». Même si votre partenaire n'est pas encore partant(e).

Je retrouve notre complicité une seule fois · accès immédiat
✓ 10 min par jour✓ Faisable même seul(e)✓ Remboursé 30 j sans condition
Un couple dîne en silence, elle sur son téléphone, lui perdu dans ses pensées

Vous vous aimez. Mais quelque chose s'est éteint.

Un couple sur le canapé, chacun absorbé par son téléphone
21 h 30, un mardi soirCôte à côte sur le canapé. Et pourtant, chacun dans son monde.

Pas de grosse dispute. Pas de trahison. Juste le quotidien, qui a pris toute la place, petit à petit. Cochez ce qui vous parle :

Ce n'est pas un problème d'amour. C'est un problème d'attention. L'amour ne disparaît pas d'un coup : il s'use quand le quotidien prend toute la place. La bonne nouvelle, c'est qu'il revient de la même façon, par petites touches. À une condition : les faire vraiment, un peu chaque jour.

Ce qui change

Imaginez votre couple dans 30 jours

Un couple rit en cuisinant ensemble
Un mardi soir, dans 30 joursLes téléphones sont restés dans l'entrée. Et vous riez ensemble, comme avant.

Pas un couple parfait. Le vôtre, avec ce qui vous manque aujourd'hui revenu à sa place.

💬

Vous vous parlez de nouveau, vraiment

La conversation ne s'arrête plus à « ça a été ta journée ? ». Vous parlez de vous, de vos envies, de ce qui vous fait rire.

🤍

La tendresse revient, sans forcer

Une main dans le dos en passant, un câlin qui dure, un baiser qui n'est plus un réflexe. Les gestes reviennent parce que le lien revient.

📱

Il / elle vous écrit, juste comme ça

Un « je pensais à toi » au milieu de la journée. Parce que vous avez commencé, et que l'autre a suivi.

😄

Vous riez ensemble

Les clins d'œil, les blagues que vous seuls comprenez, les fous rires à table. La complicité reprend sa place.

🕊️

Moins de reproches, moins de tensions

Quand chacun se sent vu et écouté, les petits agacements pèsent beaucoup moins lourd. Et quand un sujet fâche, vous savez en parler sans vous blesser.

✨

Vous avez hâte de vous retrouver

Ce petit plaisir quand l'autre rentre. Et la certitude de savoir quoi faire si la routine revient un jour.

Aujourd'hui

  • Soirées chacun sur son écran
  • « Ça va ? » « Ouais, et toi ? »
  • Tendresse en pointillés
  • Petits agacements qui s'accumulent
  • Le couple passe après tout le reste

Après le défi

  • Un vrai moment à deux, chaque jour
  • Des conversations qui comptent
  • Des gestes tendres qui reviennent seuls
  • On se parle avant que ça explose
  • Le couple redevient une priorité
Je veux retrouver ça · satisfait ou remboursé 30 jours
Pourquoi ça marche

Ce qui garde un couple proche tient en quelques secondes par jour

Le psychologue américain John Gottman a observé des couples pendant des années. Il a remarqué un détail que tout le monde néglige : les petites « demandes d'attention » du quotidien. Un « regarde ça », un soupir, une blague. Certains y répondent. D'autres passent à côté.

À quelle fréquence les partenaires répondaient à ces petites demandes

Couples encore ensemble 6 ans plus tard
86 %
Couples séparés entre-temps
33 %

Source : travaux de John Gottman sur les « bids for connection », étude sur des jeunes mariés suivis pendant six ans.

Autrement dit : ce qui rapproche un couple se joue dans les petits moments du quotidien, pas dans le week-end en amoureux. Le Défi Couple vous aide à les saisir, un jour après l'autre, jusqu'à ce que ça redevienne naturel.

Essai gratuit

Essayez ce soir : la mission qui change une soirée

Pas besoin d'acheter quoi que ce soit. Faites-la cet après-midi, et regardez comment se passe la soirée.

Une femme sourit en lisant un message sur son téléphone
14 h 02« Je pensais à toi. » Trente secondes pour lui, une soirée qui change pour vous deux.
D
Défi CoupleÀ : vous · Jour 1 : le message de 14 h
Semaine 1 · Se revoir · Jour 1

Le message de 14 h

Aujourd'hui, en début d'après-midi, envoyez-lui un message qui n'a rien à voir avec l'organisation. Pas de courses, pas d'enfants, pas d'horaires. Juste : « Je pensais à toi », un souvenir, un compliment, une blague que vous seuls comprenez.

Pourquoi ça marcheLa plupart des messages de couple sont devenus des messages de logistique. Un seul message « gratuit » rappelle à l'autre qu'il / elle n'est pas qu'un(e) coéquipier(e) : il / elle compte.
💡 L'astuceNe demandez rien en retour et ne commentez pas s'il n'y a pas de réponse enthousiaste. L'effet est souvent visible le soir, pas dans la réponse.

Ça, c'est le jour 1. Les 29 autres vont plus loin, pour que ces petits moments deviennent une habitude à deux.

Voir les 30 missions
Comment ça marche

Pensé pour les couples qui n'ont pas le temps

1

Vous n'avez rien à organiser

Chaque jour, un email vous dit exactement quoi faire, et pourquoi ça marche. Rien à préparer, rien à décider.

2

Ça rentre dans votre vraie vie

10 minutes pendant le dîner, au coucher, par message. Sans baby-sitter, sans budget, sans « séance ».

3

Vous sentez la différence vite

Les premières missions sont pensées pour un petit effet visible dès la première semaine. C'est ce qui donne envie de continuer.

💡 Votre partenaire n'a même pas besoin d'être au courant pour commencer : 16 missions sur 30 se font seul(e). C'est souvent comme ça que l'autre finit par embarquer.

Le programme complet

4 semaines pour passer de colocataires à complices

♥ faisable seul(e), sans que l'autre soit au courant
Votre accès

Tout ce qu'il vous faut pour vous retrouver

Le Défi Couple 30 jours : le programme, les 3 guides et une mission du jour sur téléphone

Programme 100 % numérique : 30 missions par email + 3 guides PDF. Rien n'est envoyé par la poste.

DÉFI COUPLEJour 12Le compliment public. Dites du bien de lui / d'elle devant quelqu'un…

Le Défi Couple : 30 missions + 2 emails bonus

Chaque jour, le petit geste qui vous rapproche, avec le pourquoi et une astuce pour qu'il passe naturellement. Jour 0 de bienvenue, jour 31 pour mesurer le chemin parcouru.

Valeur 29 €
Couverture du guide Parler sans se disputer

Guide « Parler sans se disputer »

Pour dire ce qui vous pèse sans que ça finisse en dispute. Les 4 pièges qui font déraper une conversation, la technique du miroir et la méthode en 4 temps.

8 pages · valeur 9 €
Couverture du guide 20 soirées à deux

« 20 soirées à deux à moins de 20 € »

Pour ne plus finir la soirée devant un écran faute d'idée. 20 soirées prêtes à l'emploi : 10 à la maison, 5 dehors, 5 gourmandes, de 0 à 20 €.

7 pages · valeur 7 €
Couverture du kit Rituels pour durer

BONUSKit « Rituels pour durer »

Pour que la complicité retrouvée tienne dans le temps. 30 idées de rituels et votre fiche à remplir ensemble, à afficher chez vous.

5 pages · valeur 5 €

👀 Feuilletez un extrait de chaque guide :

Le Défi Couple 30 jours, complet

  • 30 missions quotidiennes par email29 €
  • Guide « Parler sans se disputer »9 €
  • 20 soirées à deux à moins de 20 €7 €
  • Bonus : kit « Rituels pour durer »5 €
Valeur totale du contenu50 €
Votre prix aujourd'huiPaiement unique · sans abonnement · moins de 0,60 € par jour
Je retrouve notre complicitéGuides immédiatement · première mission demain
🔒 Paiement sécurisé StripeVISAMastercard
30JOURSGARANTI

Satisfait ou remboursé, sans condition

Faites le défi. Si au bout de 30 jours vous n'avez pas senti votre couple se rapprocher, un simple email suffit : on vous rembourse intégralement. Sans justification, sans question. Le seul risque, c'est de ne pas essayer.

Combien coûte, d'habitude, « faire quelque chose pour son couple » ?

Un restaurant à deux≈ 60 €
Un week-end en amoureux≈ 300 €
Une séance chez un conseiller conjugal60 à 90 €
30 jours de Défi Couple + 3 guides

Le resto et le week-end font du bien… puis le quotidien reprend. Le défi, lui, change ce qui se passe les 30 autres soirs. Et ne remplace pas un professionnel quand il en faut un.

Est-ce que c'est pour vous ?

Oui, si…

  • Vous tenez à votre couple mais sentez qu'il s'essouffle
  • Vous voulez agir sans « grande discussion »
  • Vous avez peu de temps (enfants, boulot, fatigue)
  • Vous préférez du concret à la théorie
  • Vous êtes ensemble depuis 2 ans comme depuis 20 ans

Non, si…

  • Vous traversez une crise grave ou des violences : un professionnel est alors la bonne réponse (violences conjugales : 3919, gratuit et anonyme ; urgence : 17)
  • Vous cherchez une solution miracle sans rien faire

Vos questions

Mon / ma partenaire doit-il / elle participer ?

Idéalement oui, mais ce n'est pas obligatoire pour commencer : 16 missions sur 30 se font seul(e). Souvent, l'autre remarque le changement et finit par embarquer de lui-même / d'elle-même.

Et s'il / elle trouve ça ridicule ?

Les missions ne ressemblent pas à un « exercice de couple ». Ce sont des gestes normaux : un message, un merci précis, une soirée sans écran. Vous n'avez rien à expliquer, ni rien à « faire signer ».

Je n'ai vraiment pas le temps…

Chaque mission prend environ 10 minutes et s'intègre à ce que vous faites déjà : un repas, un trajet, le coucher. Le défi est conçu pour les couples débordés, avec ou sans enfants.

Et si je rate un jour ?

Aucun problème. Vous reprenez le lendemain. Les emails restent dans votre boîte : vous avancez à votre rythme.

Qu'est-ce que je reçois, et quand ?

Juste après le paiement, vous accédez aux 3 guides en PDF et vous recevez l'email de bienvenue. La première mission arrive le lendemain, puis une par jour pendant 30 jours.

Les emails sont-ils discrets ?

Ils arrivent sous le nom « Défi Couple », comme n'importe quelle newsletter. Vous pouvez vous désinscrire en un clic à tout moment.

C'est une thérapie de couple ?

Non. C'est un programme pratique de reconnexion au quotidien. Il ne remplace pas l'accompagnement d'un professionnel en cas de difficulté sérieuse.

Est-ce un abonnement ?

Non. Vous payez une seule fois et vous gardez tout le contenu.

Comment fonctionne le remboursement ?

Pendant 30 jours après l'achat, il suffit d'envoyer un email depuis l'adresse utilisée lors de l'achat. Pas de justification à donner : vous êtes remboursé(e) intégralement, sur votre moyen de paiement d'origine.

Dans 30 jours, vous serez de toute façon 30 jours plus loin.

La question, c'est : plus proches, ou un peu plus loin l'un de l'autre ? 10 minutes par jour suffisent à choisir la bonne réponse.

Je choisis de nous rapprocher · satisfait ou remboursé 30 jours

P.S. Le meilleur moment pour prendre soin de son couple, c'est avant que ça devienne difficile. Le deuxième meilleur moment, c'est aujourd'hui.

P.P.S. Vous ne prenez aucun risque : si le défi ne vous rapproche pas, un email suffit et vous êtes remboursé(e). Intégralement.

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